4 Foods Every Woman Should Eat on a Weekly Basis

Photo by Maksim Shutov on Unsplash

Our diet may be the most important factor that determines our health and physical appearance, and yet most of us neglect it. A balanced combination of nutrients is something we all need to keep us healthy, fit, and energized, and here are the foods that are especially beneficial for women.

Avocado

Avocado contains plenty of good fats that lower the risk of heart disease. You can put it in your sandwiches, salads, or make guacamole!

Blueberries

A cup of blueberries has only 80 calories and plenty of Vitamin C, Vitamin K, and dietary fibers.

Eggs

Eggs are the only food that contains Vitamin D, plus they are packed with protein. Don’t throw away the yolk, because it contains all of the egg’s vitamins A, D, E and K.

View this post on Instagram

Günaydın🙈 Arkadaşlarıma nefis bir kahvaltı hazırladım🔥 Tam Buğday Unlu Poğaça + avokado ezmesi + tahin-pekmez ve niceleri🥰 Bence tam pazar kahvaltılık😃 O zaman tarif sizlerle; 🥨Zeytinli & Kuru Domatesli & Maydonozlu Poğaça için; 👉🏻2 yumurta+1 yumurta akı 👉🏻3 yk köy peyniri 👉🏻5-6 (dilimlenmiş )adet kuru domates 👉🏻10 adet çekirdeği çıkarılmış zeytin(bıçakla küçültülmüş) 👉🏻1 sb yoğurdun sulu kısmı 👉🏻1/2 sb + 1 parmak fazlası zeytinyağı 👉🏻1 avuç dolusu maydonoz 👉🏻2 çay k. Tuz 👉🏻1 paket kabartma tozu 👉🏻4,5-5 sb arası tam buğday unu 🥨Üzeri için; 👉🏻yumurtanın sarısı+1 tk zeytinyağı 👉🏻Susam ve yulaf 🥨Malzemelerimiz son derece pratik 🥨Un hariç malzemeleri sırasıyla ekleyip karıştırıyoruz ve sonrasında yavaş yavaş un eklemesinde bulunuyoruz. 🥨Ele yapışmayan ama nemli ve yumuşak bir hamur elde edeceğiz. 🥨Poğacalardan cevizden biraz daha büyük parçalar koparıp yuvarlıyoruz ve üzerine yumurtanın sarısını sürüp yulaf ya da susamla lezzetlendiriyoruz. 🥨Önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20-25 dk pişiriyoruz🙂 🥨Ilıyınca ister sade ister arasına sandwich ekleyip tüketiyoruz. Keyifle Kalın🙈 ( Kahvaltı 3 kişiliktir. )#photooftheday #health #meal #breakfast #sunday #sundaymorning #avocado #avokado #goodmorning #breakfasttime #food #bagel #pekmez #newrecipe #breakfastlover #recipe #tea #delicious #tastygood #tasty #buzzfeeedfood #foodlover #foodblogger #foodies #egg #tahini #likeit #fit#healthybreakfast #healthylifestyles

A post shared by Ecz.İnci Bulut (@delicioustastebyib) on

Nuts

You can pick your favorite, but make sure you eat nuts on a regular basis. Walnuts, almonds, hazelnuts, and other foods from this group will help you lower cholesterol. They are a perfect way to add flavor to salads or yogurt.